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Votre système digestif, ou intestin, est un système complexe d’organes qui fait bien plus que transformer la nourriture que vous mangez en énergie dont votre corps a besoin. Votre système digestif joue également un rôle dans diverses fonctions corporelles au-delà de la digestion, notamment en soutenant votre système immunitaire. Ainsi, même si vous n’avez pas besoin d’un soutien digestif pour assurer votre régularité, aider à maintenir un système digestif sain peut être un facteur important pour une bonne santé. Nous avons rassemblé quelques conseils santé et stimulants immunitaires naturels que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne.
La plupart des Américains ne consomment pas suffisamment de fibres dans leur alimentation, mais les fibres assurent le bon fonctionnement de votre système digestif. Augmentez votre apport en fibres en mangeant plutôt des aliments non transformés et riches en fibres comme l’Aloe Vera, des baies ou des pommes, des légumes, des haricots, des noix, des graines et des grains entiers. En ajoutant ces aliments à votre alimentation, vous êtes plus susceptible de rester régulier, de stimuler les bonnes bactéries et de soutenir votre système immunitaire.
Avoir suffisamment d’eau est important pour un mode de vie sain. L'eau est attirée par les fibres et les aide à traverser le tube digestif. La plupart des gens ont besoin d’environ huit à huit onces d’eau chaque jour. Pour vous aider à augmenter votre consommation, gardez une bouteille d’eau avec vous au travail et dans la voiture. Si vous pensez que l'eau est un peu ennuyeuse en soi, ajoutez un peu de saveur à votre eau avec une tranche de citron, de concombre ou même du jus d'Aloe Vera. Pour couvrir à la fois les fibres et l'eau dans une portion, essayez le jus d'aloe vera pur biologique USDA d'AloeCure au goût de citron mélangé à de l'eau.
L’exercice vous aide à maintenir un poids santé, mais bouger votre corps grâce à des exercices réguliers présente un autre avantage pour la santé. L'exercice régulier peut aider votre corps à déplacer les choses dans le système digestif pour éliminer les déchets.
Évitez de surcharger votre système digestif en mangeant trop et trop vite. Mangez des repas plus petits plus fréquemment tout au long de la journée et n'oubliez pas de mâcher vos aliments lentement et soigneusement ! De cette façon, les aliments que vous mangez seront prêts à circuler correctement dans le système digestif.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (c'est-à-dire de bonnes bactéries) qui vivent naturellement dans votre tube digestif. Ces bonnes bactéries contribuent à soutenir la santé digestive. Vous pouvez aider à reconstituer les bonnes bactéries de votre corps et à soutenir la santé digestive et immunitaire en prenant un supplément probiotique quotidien .
Le tabagisme est la principale cause de cancer et endommage presque tous les organes du corps. Mais si vous avez besoin d'une autre raison pour donner la cigarette à la vieille cigarette, en voici une qui fait littéralement mal à votre corps : fumer peut nuire à toutes les parties du système digestif et peut contribuer aux brûlures d'estomac et aux ulcères gastroduodénaux. Tout le monde réagit différemment aux différentes méthodes pour arrêter de fumer, alors parlez à votre médecin de celle qui vous convient le mieux.
Les poissons riches en acides gras oméga-3 comme le saumon, le thon, le maquereau et le hareng peuvent augmenter le « bon » cholestérol de votre corps. Selon l’Organisation mondiale de gastroentérologie, manger du poisson gras trois à cinq fois par semaine peut également contribuer à favoriser la santé digestive.
Un excès d’alcool peut enflammer la muqueuse de l’estomac, interférer avec l’absorption des nutriments et causer des problèmes de santé digestive. Boire de l'alcool en excès peut également endommager votre pancréas, une grosse glande située derrière l'estomac qui sécrète des enzymes digestives dans l'intestin grêle pour aider votre corps à digérer les graisses, les glucides et les protéines. Comme pour tout, concentrez-vous sur la modération.
Manger trop de graisse peut contribuer aux maladies cardiaques et à la prise de poids. Mais il existe une autre raison de réduire la consommation d'aliments riches en graisses : les graisses ralentissent la digestion et donnent aux aliments plus de temps pour fermenter, ce qui peut provoquer des gaz intestinaux. L'apport alimentaire de référence de l'USDA en matières grasses chez les adultes représente 20 à 35 % des calories totales. Cela signifie que si vous consommez 2 000 calories par jour, vous ne devriez manger qu'environ 56 à 77 grammes ou moins de graisses par jour.
Des chercheurs de l'Ohio State University College of Medicine ont observé des étudiants en médecine pendant 10 ans et ont découvert que le système immunitaire était considérablement affaibli chaque année en raison du stress pendant les périodes d'examens finaux. Alors la prochaine fois que vous vous sentirez stressé, essayez n'importe quelle activité qui calme vos nerfs, qu'il s'agisse de yoga, de méditation ou même d'une partie de basket-ball entre amis.
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