Choses à supprimer de votre vie au cours de la nouvelle année

La nouvelle année est à nos portes et avec elle, de nombreuses résolutions sont prises, des promesses pour l'année à venir. Dans votre vie personnelle et professionnelle, il est important de vous fixer des objectifs et de les atteindre, aussi élevés ou modestes soient-ils. Pourtant, pour beaucoup, une résolution unique fixée, mais non respectée, peut vous laisser un sentiment d’échec. Plutôt que de vous efforcer d’atteindre un objectif ambitieux, envisagez d’éliminer quelque chose qui pourrait vous ralentir ou vous empêcher de réaliser votre plein potentiel. Dans cette série en deux parties, nous vous proposons d’abord quelques choses à supprimer de votre vie afin d’améliorer votre santé physique.

Les aliments transformés
Pendant que nous abordons le sujet, sachez ce que vous mangez. Si vous n'avez pas encore commencé, il est temps maintenant de commencer à lire les étiquettes des denrées alimentaires que vous achetez à l'épicerie. Cela peut ajouter 15 minutes à votre séance de shopping, mais cela ajoutera bien plus à la qualité de votre vie. Les aliments transformés sont des aliments modifiés chimiquement avec des additifs et doivent être évités. Un rapide coup d’œil sur de nombreuses étiquettes et vous verrez probablement des mots et des ingrédients tels que « blanchi », « aluminium » ou « sirop de maïs à haute teneur en fructose ». En ce qui concerne les ingrédients, si vous n’arrivez pas à le prononcer, ne le mangez pas. Tenez-vous-en aux fruits, aux légumes, aux protéines animales nourries à l’herbe et aux grains entiers. De toute évidence, nous sommes obsédés par un certain superaliment vert ; en savoir plus sur  les avantages du jus d'aloe vera ici.

Sirop de maïs riche en fructose
Il est difficile de croire qu'en Amérique, la consommation moyenne de sirop de maïs à haute teneur en fructose est de 60 livres par an et par personne. Depuis son arrivée sur le marché dans les années 1970, les taux d’obésité ont triplé, parallèlement à toute une série de problèmes de santé plus longs que nous ne voudrions le lire, liés à une mauvaise alimentation, un apport calorique élevé et une valeur nutritionnelle généralement médiocre. Est-ce une coïncidence ? Faites vos recherches et lisez toujours les étiquettes nutritionnelles et les ingrédients. Mais si vous devez lire les étiquettes d’un seul ingrédient, recherchez et évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose. C’est à lui seul l’un des pires ingrédients pouvant entrer dans les aliments – sa valeur nutritionnelle est pratiquement nulle.

Stresser
Le stress peut affecter votre corps, votre esprit et vos sentiments, et même votre comportement. Si rien n’est fait, le stress peut contribuer à toute une série de problèmes de santé. Les moyens de soulager le stress sont à votre portée. Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire la cause de ce qui vous stresse vraiment et commencer à le suivre, ce qui peut vous aider à l'éliminer. Ou laissez-le simplement s'exprimer : riez, parlez, pleurez avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance. Apprenez à méditer, commencez un programme d’exercice ou adoptez un passe-temps.

Éliminer le stress et ajouter des aliments entiers et biologiques, comme L'aloe vera peut certainement contribuer à votre santé physique et à votre bien-être. Qu’en est-il de votre santé mentale ? Nous espérons qu’en éliminant une partie de cette négativité quotidienne, vous pourrez vous sentir en meilleure santé à tous les niveaux.

Désordre
Qu'il s'agisse d'une pièce, de votre maison, de votre cour ou même de votre esprit, quel que soit votre espace, il est temps de désencombrer. On dit, à bien des égards, que le désordre est le résultat d’un consumérisme effréné. Une fois que les besoins fondamentaux sont satisfaits – nourriture, eau, abri, stabilité – les gens commencent à accumuler des choses. Madison Avenue offre un marché infini de biens de consommation pour capter votre attention. Les choses que nous voulons ne sont pas nécessairement celles dont nous avons besoin. L’effet secondaire malheureux est que bientôt nos maisons sont envahies de choses et nos cerveaux débordent de choses dont nous n’avons pas vraiment besoin. Brisez l’habitude. Moins de choses signifie moins de choses à gérer, moins de chaos pour l’esprit. Évitez les achats impulsifs. Autour de la maison, commencez par de petites tâches gérables. Jetez le courrier indésirable lorsque vous le recevez. Raccroche ce manteau quand tu l'enlèves. Nettoyez les casseroles, les poêles et la vaisselle au fur et à mesure.

Procrastination
"Remettre à plus tard, c'est le nouveau demain." Un ami me disait ça à chaque fois que je me regardais dans le miroir. Je n’ai jamais aimé ce que j’ai vu, mais savoir que nous le faisons tous à un certain niveau semblait arranger les choses. Laisser les tâches, les emplois, les corvées et les missions s'accumuler peut devenir une grande source d'anxiété dans votre vie. Prenez un moment et planifiez ce qui doit être fait. Écris le. Commencez par une étape à la fois et bientôt vous arriverez régulièrement là où vous devez être.

Vérifier constamment les e-mails et les messages
Des études ont montré que près d'un tiers des employés américains répondent à leurs e-mails personnels dans les 15 minutes suivant leur réception. 23 % supplémentaires répondront dans la demi-heure. La vérification constante de nos e-mails ou de nos SMS nous coûte à tous beaucoup de temps précieux et présente des risques de blessures : plus de 390 000 accidents sont causés chaque année par des conducteurs distraits. Il est temps de le contrôler. Créez une nouvelle habitude consistant à désactiver votre programme de messagerie et vos notifications lorsque vous êtes au travail ou au volant. Créez un système pour vérifier vos nouveaux messages seulement deux fois par jour. Vous gagnerez du temps et ferez beaucoup plus, et il y aura moins de risques d'accident de voiture.

Personnes toxiques
Vous venez de partager une vision de l'orientation de votre vie (buts, rêves, objectifs) avec une personne dont vous pensiez qu'elle vous soutiendrait et la première chose qui sort de sa bouche est : « Cela n'arrivera jamais ». Il est temps de passer à autre chose. Lorsque vous commencez à penser au temps perdu par les personnes dans votre vie qui vous font vous sentir mal, misérable ou qui vous rendent la vie plus difficile, cela s'additionne. Qu'il s'agisse d'un superviseur, d'un patron, d'un collègue ou d'un membre de votre famille, vous pouvez les exclure de votre vie.

Le vieux travail
Ce qui nous amène à changer de travail : cela peut être aussi bienvenu qu’un changement de décor, mais cela peut aussi être très stressant. Mais le revers de la médaille est que si vous êtes stressé par le travail et les relations de travail (voir les personnes toxiques) pour votre propre santé mentale, il est temps d'aller de l'avant. Créez une vision. Notez ce que vous attendez de votre vie professionnelle, non seulement votre salaire, mais aussi ce que vous espérez accomplir et le type de personnes avec qui vous voulez le faire.

Multitâche
En théorie, accomplir plusieurs tâches en même temps peut sembler un bon moyen d'être productif, mais en réalité, cela signifie que votre concentration est distraite. Cela nous empêche de réellement nous concentrer sur une tâche et de la mener à bien. Devenez monotâche : rédigez une liste de tâches et effectuez-les une par une.

Votre santé mentale a également un effet direct sur votre santé physique et spirituelle. En éliminant la négativité de votre vie, ainsi que les aliments transformés indésirables, vous avez le potentiel de commencer votre chemin vers une nouvelle personne en bonne santé au cours de la nouvelle année.