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Commençons par dire : tu es bien comme tu es. Nous ne sommes pas là pour vous changer mais pour vous soutenir alors que chacun tente de donner le meilleur de lui-même au cours de l’année à venir. Avec tous les bouleversements et les récents problèmes de santé pour tout le monde et ce qui semble être une nouvelle réalité pour l’avenir, nous savons que tout le monde a parfois du mal à adopter de bonnes habitudes. En milieu de mois, les résolutions que nous avons prises le 1er janvier ont tendance à céder comme un barrage débordant à nos anciennes habitudes. Cette année, ayez l’intention de vous concentrer sur l’acceptation de soi et de créer de bonnes et nouvelles habitudes.
Les habitudes sont un processus, pas simplement une mode qui finira par échouer, ce qui à son tour nous fera nous sentir plus mal qu'avant de commencer toute cette histoire de résolution. L’objectif est de bien vivre chaque jour en apportant de petits changements progressifs et, surtout, de garder cela réel.
Ci-dessous, nous partageons quelques moyens incroyablement simples et durables de vivre un peu plus sainement et de favoriser votre bien-être général. De la simple respiration consciente aux bienfaits de la consommation d’aloe vera sur votre santé, choisissez quelques habitudes qui vous conviennent, puis transmettez-les à un ami pour un voyage amoureux autour du soleil.
Se rappeler de respirer peut ne pas sembler une chose réelle, mais avez-vous déjà été coincé à la maison, en regardant les informations ou sur les réseaux sociaux et avez-vous réalisé que vous reteniez votre souffle ? Ouais, nous avons tous été là, enveloppés dans quelque chose hors de notre contrôle et sans le savoir. Réservez quelques minutes par jour pour faire attention à votre respiration, car des respirations profondes et régulières soutiennent le fonctionnement cérébral, la santé cellulaire et, surtout, le sentiment de bien-être. La première heure du matin est le moment idéal pour cette pratique, peut-être même définir une ou deux intentions sur lesquelles se concentrer pour la journée. Ensuite, vous pouvez vérifier votre flux Instagram ou Facebook.
Même si vous n'êtes pas du matin, ne sautez pas votre repas du matin. Nous savons que le jeûne intermittent fait fureur, mais un peu de nutrition le matin donne à votre corps le carburant dont il a besoin pour vous garder les pieds sur terre (c'est-à-dire ne pas avoir faim) jusqu'à ce que vous puissiez prendre un déjeuner nourrissant et copieux. Nous comprenons, les matinées sont différentes pour chacun et ont tendance à être précipitées. C'est pourquoi nous aimons les options nutritives à emporter comme les smoothies, les flocons d'avoine du jour au lendemain, du pudding au chia , du yaourt et du granola, ou des œufs durs fermiers et une barre granola riche en fibres.
Les semaines de travail peuvent être chaotiques et il n’y a jamais deux journées identiques. Il existe plusieurs façons d'intégrer le bien-être à votre journée de travail, notamment en préparant des repas et des collations saines, en buvant BEAUCOUP d'eau (optimisez vos pauses en buvant une tasse de café entière), en vous levant de votre bureau pour faire quelques étirements rapides ou en faisant un marcher, ou même essayer applications de méditation pour les déplacements.
Même si c'est vrai, votre corps est conçu pour se désintoxiquer naturellement, mais aider votre corps avec un nettoyage saisonnier est une excellente idée. Qu'il s'agisse d'un régime d'élimination ou d'une cure de jus, la plupart d'entre nous pourraient bénéficier d'une petite pause de temps en temps pour notre corps surmené. Au quotidien, ajoutez davantage de plantes à votre alimentation. De nombreux légumes ont des propriétés détoxifiantes, et l’un de nos préférés est l’aloe vera. Le jus pur d'Aloe Vera est bénéfique pour le corps car il contient plus de 200 nutriments différents, dont 75 sont biodisponibles, notamment le calcium, le magnésium, le zinc, le chrome, le sélénium, le sodium, le fer, le potassium, le cuivre et le manganèse. L'Aloe Vera contient des enzymes naturelles bénéfiques à la digestion, ainsi que les acides aminés nécessaires à l'organisme. Versez du jus d'aloe vera dans vos smoothies du matin, prenez une eau d'aloès après une séance d'entraînement ou ajoutez même une capsule à votre routine quotidienne.
Peut-être avez-vous déjà une routine de gym, peut-être pas. Nous comprenons, la vie arrive et nous passons à peine la journée et encore moins suivons une routine. C’est le genre de jours dont nous avons le plus besoin pour augmenter ces endorphines ! C’est le moment idéal de l’année pour essayer de nouvelles activités, évacuer le stress et se sentir plus énergique. Marche, randonnée, yoga, spinning, natation, il existe une infinité d'activités que vous pouvez pratiquer pour vous entraîner de qualité pendant 30 minutes n'importe quel jour de la semaine. Sortez et prenez l’air.
La façon dont nous terminons la journée est tout aussi importante que la façon dont nous la commençons. Essayez de faciliter votre soirée avec une routine avant le coucher, car elle encourage de meilleures habitudes qui conduisent à un meilleur sommeil. Qu'il s'agisse d'un bain apaisant ou de la détermination de vos priorités pour la journée à venir, la formulation d'un rituel nocturne peut vous aider à obtenir un sommeil plus profond afin d'avoir plus d'énergie et de vigilance de manière régulière.
Certaines années, vous devrez peut-être prendre des mesures extrêmes pour améliorer votre santé, tandis que d'autres années, nous aurons simplement besoin d'une simple inspection de nos habitudes quotidiennes. Un petit ajustement ici ou là peut nous permettre de nous sentir, de paraître et de vivre mieux que jamais.
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