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Au-delà de se laver régulièrement les mains et d’éviter les situations à haut risque, les meilleures lignes de défense résident dans des habitudes saines de base. Nous discutons ci-dessous de 7 façons naturelles de soutenir votre système immunitaire cet hiver.
Travaillez-vous constamment tard et dînez-vous à 22 heures ? Vous retrouvez-vous debout après minuit en train de regarder un seul épisode de plus d'une émission que vous regardez actuellement de façon excessive ? Parfois, la journée ne comporte pas suffisamment d'heures pour s'acquitter de toutes nos responsabilités et de nos passe-temps, mais des études récentes montrent que le manque de sommeil peut faire des ravages sur votre système immunitaire. Le manque de sommeil vous rendra plus susceptible d'attraper quelque chose et affaiblira également la lutte naturelle de votre corps contre tout ce que vous attrapez. Faites une faveur à votre corps en allant au lit pendant les 7 à 8 heures recommandées chaque nuit. Si vous avez des difficultés à vous détendre ou à vous endormir, nous vous recommandons la mélatonine comme moyen naturel de soutenir votre rythme circadien naturel.
Bien sûr, cela ne rendra pas service à votre haleine, mais ajouter de l'ail à votre alimentation peut faire des merveilles pour votre santé. Non seulement il peut renforcer votre système immunitaire, mais il peut également favoriser la santé cardiaque. La meilleure partie est que l’ail donne de la saveur à n’importe quel plat salé ! Conseil de recette : Mélangez de l'ail cru, du citron, des légumes-feuilles foncés et de l'huile d'olive extra vierge pour obtenir un pesto sain. Mélangez le pesto avec des pâtes à grains entiers, mélangez-le à des œufs brouillés ou étalez-le sur du pain grillé.
Riche en vitamine B, en vitamine C et en acide folique, l'aloe vera aide à soutenir le système immunitaire. L'aloès contient également des propriétés qui aident à soutenir la capacité de votre corps à se débarrasser des toxines nocives et de l'accumulation de nourriture. Chaque matin, avant le petit-déjeuner, offrez-vous un verre de jus d'Aloe Vera biologique pour soutenir votre système immunitaire et aider à maintenir une acidité gastrique équilibrée.
Nous comprenons que c'est l'hiver et que vous vivez peut-être là où il y a 1,50 m de neige, mais sortir quand il y a un peu de soleil est excellent pour votre immunité. La vitamine D est un suralimentateur du système immunitaire, et attraper quelques rayons est le moyen idéal pour en faire le plein. N'en faites pas trop, car trop de soleil peut provoquer des coups de soleil et, dans les cas extrêmes, un cancer de la peau. Seulement 10 à 15 minutes de bronzage sont nécessaires pour obtenir la dose nécessaire de vitamine D.
Il n'y a aucun moyen de contourner ce problème, intégrer des activités quotidiennes ou des séances d'entraînement régulières à votre style de vie apportera de nombreux avantages. Vous n’avez pas besoin de vous transformer en un maniaque du fitness pour renforcer votre système immunitaire. Une promenade quotidienne ou un cours de yoga plusieurs fois par semaine vous maintiendront en bonne forme physique et aideront votre système immunitaire à rester en pleine forme. L'exercice peut également aider à éliminer vos poumons, contribuant ainsi à réduire vos risques de contracter une maladie aéroportée.
Non seulement un remède parfait pour une froide journée d’hiver, ce bouillon trouble est de l’or liquide nutritionnel. Le bouillon d’os contient des propriétés bénéfiques pour la santé, peut aider à favoriser le confort de l’estomac et apaise généralement l’ensemble du tube digestif. En ajoutant des légumes biologiques comme des oignons, des patates douces, des panais, des navets, des carottes ou du gingembre, vous pouvez vraiment renforcer votre système immunitaire.
Les probiotiques présents dans le yaourt peuvent aider à maintenir et à soutenir le système immunitaire de votre corps. Le yaourt est également riche en vitamine D, qui renforce votre système immunitaire. Vous n'aimez pas les produits laitiers ? C'est OK. Il existe de nombreuses autres options sur le marché, comme le kéfir de coco ou même un supplément probiotique, comme nos capsules Probiotiques + Enzyme.
Même si vous ne pouvez pas contrôler cette personne dans le métro qui a une quinte de toux et ne se couvre pas la bouche, vous pouvez aider votre système immunitaire à prendre un bon départ. La meilleure défense est une bonne attaque et en incorporant des aliments entiers simples à votre alimentation, en intégrant l'activité physique à votre mode de vie et en dormant suffisamment pour que votre corps ait le temps de se réparer, vous lui apportez le meilleur soutien possible pour rester en bonne santé. Cet hiver.
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