Intégrez les aliments riches en antioxydants à chaque repas

Il est si facile, après une longue journée, de prendre un sac de chips ou un brownie au lieu de bâtonnets de carottes ou d'une pomme. Tu n'es pas le seul. La majorité des gens mangent trop d’aliments inappropriés parce qu’ils n’ont jamais développé de goût pour les aliments plus sains comme le brocoli, le yaourt ou le saumon. Les vieilles habitudes sont difficiles à briser, mais pas impossibles. Nous identifions ci-dessous ce qui constitue un superaliment et quelques moyens simples de les intégrer à notre alimentation quotidienne.

Tout d'abord, quoi est un super aliment ? Un superaliment est un aliment riche en nutriments considéré comme particulièrement bénéfique pour la santé et le bien-être. Par exemple, voici quelques superaliments courants : brocoli, myrtilles, haricots, avoine, saumon, épinards, thé vert, tomates, dinde maigre, noix, yaourt et bien sûr, l'Aloe Vera, c'est un blog AloeCure après tout :).

Chaque jour, vous devriez incorporer des fruits de saison, des légumes frais, des noix, des produits laitiers et des haricots à votre alimentation et ils devraient réellement constituer la majorité de ce que vous consommez. Cependant, ajouter tous ces nouveaux aliments à votre routine quotidienne peut sembler écrasant, mais ce n’est pas obligatoire. Vous n'êtes pas obligé de manger tous les superaliments en même temps et il est tout à fait acceptable de commencer progressivement et de faire de petits ajustements alimentaires, un à la fois, jusqu'à ce qu'ils deviennent des habitudes saines. Quelque chose d'aussi simple que de choisir un grain entier plutôt qu'un grain raffiné est un pas dans la bonne direction.

Voici 10 conseils pour ajouter des superaliments à votre alimentation :

Mélange-le: Les smoothies sont une excellente façon de mélanger des fruits et du yaourt pour en faire une délicieuse collation. Ajoutez-en un peu Jus d'Aloe Vera pour soutenir la digestion et pour promouvoir une glycémie saine. La feuille intérieure de l’Aloe Vera contient de puissants composés antioxydants qui peuvent faire des merveilles pour notre santé et aider à soutenir notre système immunitaire.

Top : Les légumes-feuilles foncés, les noix et les tomates ajoutent une saveur merveilleuse aux salades et aux sandwichs. Les épinards peuvent faire passer une pizza maison de bonne à excellente, et les grains entiers croquants peuvent transformer un yaourt ennuyeux en une fête.

Réduisez-le en purée : Changer la texture est une façon sournoise d’ajouter des aliments à votre alimentation. Une purée de légumes rôtis constitue une délicieuse sauce pour le poulet ou le poisson, tandis que la purée de pommes de terre peut ajouter de la profondeur à vos soupes et ragoûts.

Incorporez-le : Emballez des légumes coupés en dés ou en purée dans des soupes, des ragoûts, des omelettes et de la sauce marinara pour augmenter la valeur nutritionnelle.

Remplacez-le : Utilisez du yaourt à la place de l'huile dans les pâtisseries ou les vinaigrettes, des patates douces à la place des pommes de terre blanches et de la courge spaghetti pour les pâtes.

Rôtir, griller ou griller : Les fruits et légumes prennent une toute nouvelle saveur excitante une fois caramélisés.

Cuit le: Les noix et les baies peuvent ajouter du piquant à n’importe quelle pâtisserie.

Tremper: Les fruits et légumes prennent vie lorsqu'ils sont accompagnés d'une trempette saine comme du houmous ou du yogourt grec. Ce sera un grand succès auprès des enfants.

Râpez-le ou coupez-le en dés : Hachez finement les produits pour les cacher dans les soupes, les salades ou les salsas.

Servez-le cru : Les carottes, le céleri, les concombres et les tomates ne sont qu'un petit échantillon de légumes amusants à grignoter avant le dîner. Servez-les avec du houmous riche en protéines !

Bon appétit!