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Lorsque vous n’arrivez pas à dormir , cela peut être l’un des pires sentiments qui soient et incroyablement frustrant. Si vous ne dormez pas, vous vous réveillez groggy et ne pouvez pas vous concentrer sur ce que la journée va vous apporter. Pire encore, si vous avez besoin d’être au top de votre forme, tout le café du monde ne vous aidera pas.
La mélatonine peut être une aide incroyablement utile pour passer une bonne nuit de sommeil. Mais quels sont les effets secondaires de la mélatonine ? Comment agit la mélatonine ? Les effets secondaires de la mélatonine sont-ils nocifs ? Existe-t-il une alternative à la mélatonine qui permettrait de passer une bonne nuit de sommeil ?
La mélatonine est une hormone naturelle produite par votre corps et qui aide à réguler votre cycle naturel veille-sommeil . Le niveau de mélatonine dans votre sang atteint son point culminant la nuit. Des recherches suggèrent qu'un supplément de mélatonine pourrait être utilisé pour aider à traiter les personnes qui ont des difficultés à s'endormir et à rester endormies. Presque tout le monde a des périodes pendant lesquelles il a du mal à s’endormir et à rester endormi.
Habituellement, la mélatonine est sans danger pour une utilisation à court terme, car elle n’est pas connue pour créer une dépendance et il est donc peu probable que vous en deveniez dépendant. La plupart des gens ne ressentent pas de diminution de la réponse après une utilisation répétée, et cela ne vous donne pas la gueule de bois.
Si la mélatonine est prise à d’autres moments de la journée que le soir, elle peut provoquer une somnolence. La somnolence est sans aucun doute un effet secondaire de la mélatonine, mais ce n’est pas à cela que sert la mélatonine. Mais parfois, la somnolence peut être un problème pour les personnes dont le taux de clairance de la mélatonine est réduit.
Cela signifie que certaines personnes éliminent plus lentement la mélatonine de leur corps. Si votre taux de clairance est altéré , cela prolonge la durée pendant laquelle la mélatonine reste à un taux élevé dans votre corps. Cela peut poser un problème chez les nourrissons et les personnes âgées.
D’autres préoccupations concernent la façon dont la mélatonine interagit avec les somnifères. Ainsi, selon les somnifères que vous prenez, ils peuvent avoir des effets néfastes sur les performances musculaires et la mémoire lorsqu’ils sont mélangés à de la mélatonine.
De plus, la mélatonine peut provoquer une légère baisse de la température de votre corps. Ce n'est généralement pas un problème pour la plupart des gens. Mais si vous avez du mal à rester au chaud, cela pourrait vous affecter. Par ailleurs, si vous prenez des anticoagulants, la mélatonine peut réduire la coagulation sanguine.
Les marques de mélatonine en vente libre ne sont pas réglementées par les autorités médicales. Essayez de rester avec une marque réputée et certifiée en laquelle vous avez confiance et qui peut vérifier les ingrédients des gélules que vous prenez.
Vous pouvez faire une surdose de mélatonine si vous en prenez trop. Les symptômes d’un surdosage en mélatonine peuvent varier d’une personne à l’autre. Si vous en ingérez trop, le symptôme numéro un est une somnolence excessive. Cependant, dans certains cas, l’inverse peut se produire et certaines personnes se retrouvent dans un état de vigilance accrue.
Les signes d’un surdosage en mélatonine sont :
De plus, la mélatonine peut augmenter votre tension artérielle si vous en prenez plus que ce qui est recommandé. Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, vous devez en parler à votre médecin avant de prendre de la mélatonine.
Si vous souffrez de l’un des problèmes médicaux énumérés ci-dessous, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la mélatonine :
De plus, si vous prenez de la mélatonine, vous devez éviter de trop consommer d’alcool, car cela peut réduire l’efficacité de la mélatonine.
Il existe unealternative à la mélatonine que vous pouvez prendre. AloeCure a créé un mélange unique de mélatonine et de collagène qui est également complété par de l'Aloe, une capsule à faible dose (3 mg) qui aidera à favoriser une bonne nuit de sommeil tout en favorisant la santé des cheveux, de la peau et des articulations. Il est sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers, respectueux du céto et du paléo. Passez une bonne nuit de sommeil et profitez de votre journée !
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