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Pour tous ceux qui se sont retournés toute la nuit, vous réalisez que ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur votre sommeil nocturne. La prochaine fois, pensez à ce que vous mangez et à son impact sur votre digestion et votre sommeil. Un changement de régime alimentaire peut favoriser une meilleure nuit de sommeil !
L’acide gastrique est extrêmement important pour votre corps car il aide à décomposer les aliments afin que votre corps puisse accéder aux nutriments situés plus bas dans votre tube digestif et agit également comme l’un des principaux mécanismes de défense de votre corps. Cependant, votre estomac est hautement spécialisé pour garder l’acide gastrique là où il doit être : dans votre estomac. Le corps fonctionne naturellement pour maintenir l’équilibre de l’acide gastrique. Cependant, certains facteurs peuvent contribuer à des niveaux excessifs d’acide gastrique, notamment :
Comme première étape pour maintenir une acidité gastrique équilibrée, travaillez à éliminer les déclencheurs qui conduisent à un déséquilibre. Nous sommes tous coupables de consommer des aliments que nous aimons et qui peuvent déséquilibrer notre système, qu'il s'agisse d'un gâteau au chocolat ou d'une compote de tomates. Si vous êtes prêt à changer vos habitudes alimentaires, voici cinq types d’aliments qui peuvent aider à maintenir des niveaux d’acidité gastrique équilibrés et à maintenir un système digestif confortable. Veuillez noter que si vous souffrez de reflux acide ou d'indigestion régulière, vous devriez consulter votre médecin car cela peut être le symptôme d'un problème plus grave.
Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est un vinaigre produisant des alcalins. En fait, bien qu’acide, le vinaigre de cidre de pomme biologique brut devient alcalin lorsqu’il est consommé. Il contient de l'acide acétique, un composant acide naturel, et des enzymes qui aident à décomposer les aliments, en particulier les protéines, et à tamponner l'acidité. Il aide également à contrebalancer rapidement l’acide gastrique.
Ce produit laitier particulier n’est pas seulement bon pour vous, il peut aider à contrebalancer et à maintenir l’équilibre de l’acidité de l’estomac. Le yaourt a une teneur élevée en probiotiques, ce qui est très bon pour la santé intestinale. Les probiotiques sont les « bonnes » bactéries présentes dans le tube digestif. Manger du yaourt quotidiennement peut aider à soutenir le système immunitaire ainsi qu'à améliorer votre santé digestive et votre humeur. l’axe intestin-cerveau.
Une banane est un fruit à base alcaline qui peut maintenir des niveaux d’acidité équilibrés dans votre système digestif. Les bananes peuvent également recouvrir la muqueuse œsophagienne, ce qui contribue à maintenir le confort de l’estomac jusqu’à l’œsophage. Les bananes sont également riches en pectine, une fibre soluble qui aide à digérer les aliments plus rapidement et à éviter une accumulation dans votre tube digestif.
Il n'y a rien de mal à manger une bonne salade tous les jours, mais une salade contenant des légumes crus riches en alcalins naturels peut grandement bénéficier au système digestif. Une salade de légumes-feuilles et de laitues, des carottes et des concombres, ou du céleri et des asperges sont de bons aliments pour favoriser une digestion équilibrée et une régularité tout au long de la journée et de la nuit. Les légumes crus sont non seulement une mesure préventive, mais ils constituent également un traitement. Une salade copieuse peut satisfaire votre faim, aider à équilibrer l’acide gastrique et favoriser le confort et la régularité digestive.
L'Aloe Vera est réputée pour ses applications topiques après une exposition solaire ainsi que pour ses propriétés hydratantes et apaisantes. Cependant, l’Aloe Vera peut également contribuer au bien-être général de l’ensemble du tube digestif. Il y a plus de 200 nutriments naturellement présents dans l'Aloe Vera et son alcalinité naturelle et ses propriétés apaisantes peuvent même affecter l'humeur au niveau de l'axe intestin-cerveau . Le pH naturellement basique de la plante aide à maintenir des niveaux d’acidité gastrique équilibrés. La plante contient plusieurs enzymes qui aident à décomposer les graisses et les sucres contribuant au maintien d’une digestion saine. Il contient deux constituants actifs : des glycoprotéines et des polysaccharides qui aident à favoriser la bonne digestion des aliments. Lorsqu'il est consommé sous forme de boisson, de nombreux utilisateurs signalent une agréable sensation réconfortante du système digestif.
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