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L’importance de la santé intestinale et la façon de la soutenir ont fait l’objet de nombreuses recherches et études au cours des dernières décennies. Une bonne santé intestinale est essentielle pour soutenir votre santé et votre bien-être en général.
Les avantages de la santé intestinale vont de sa partie intégrante du soutien du système immunitaire à la santé de la peau, en passant par la santé alimentaire globale, et tous ces éléments du bien-être général sont interdépendants. Des suppléments, tels que le jus pur d'Aloe Vera d'AloeCure et des suppléments, tels que Advanced Formula for Digestive Health , ainsi que et certains aliments comme les légumes-feuilles, les haricots pinto et les choux de Bruxelles pour leurs fibres sont d'excellentes options pour favoriser la santé intestinale.
Il y a une bonne raison. L’interaction d’un régime alimentaire composé d’aliments transformés et de bactéries intestinales est un facteur de prédisposition à une mauvaise santé. Les recherches suggèrent que les bactéries intestinales microscopiques aident à gérer la façon dont le corps humain stocke les graisses, le glucose dans le sang et même la façon dont il réagit aux hormones qui nous donnent faim ou satiété.
Une alimentation saine est essentielle au soutien de cet écosystème. Celui qui exclut les aliments transformés est un moyen sûr de soutenir l’écosystème microscopique qui réside dans votre intestin heureux. Voici cinq façons dont les aliments et suppléments inclus dans votre alimentation peuvent contribuer à soutenir votre santé intestinale.
Une alimentation intestinale saine devrait comprendre aliments et suppléments probiotiques . Les probiotiques, les « bonnes » bactéries et les levures produites naturellement par votre corps sont excellentes pour la santé de votre système digestif. Il a été démontré que manger des aliments fermentés stimule votre système digestif en augmentant le nombre de probiotiques dans votre intestin. Le processus de fermentation prédigère les aliments qui peuvent exercer un stress sur le système digestif en augmentant le niveau de pH dans votre estomac. Cela favorise la dégradation des glucides, des graisses, des protéines, etc., mais aide également à reconstituer les probiotiques dans votre intestin.
Prenez quotidiennement une dose de vinaigre de cidre de pomme non filtré. Passez au pain au levain biologique fabriqué à partir de grains de blé traditionnels non hybridés, riche en fer, en protéines et en fibres, et exempt de produits chimiques et d'herbicides contenant des glyphosates. Consommez des légumes marinés et de la choucroute. Ajoutez un yaourt à votre alimentation chaque jour, assurez-vous simplement qu'il est faible en sucre transformé. Il s'agit d'aliments et de boissons comme le yaourt grec, les pois verts, le kombucha et même la bière artisanale (avec modération), ou de suppléments comme l'aloe vera.
Oui, l'aloe vera.
En tant que solution topique, les propriétés santé de l’aloe vera sont reconnues depuis l’Antiquité. Il est utilisé pour apaiser, nourrir et hydrater la peau depuis le début de l’histoire écrite. Cependant, curieusement, les recherches sur l’utilisation de l’aloe vera contribuent également à promouvoir la santé intestinale. En plus des vitamines, des minéraux, des enzymes et des acides aminés contenus dans l'aloe vera, les probiotiques contenus dans un complément alimentaire quotidien à base d'aloe vera peuvent être bénéfiques pour soutenir votre tube digestif.
Les fibres sont très bénéfiques pour la digestion des aliments et l’absorption des nutriments dans votre système, ce qui est très bon pour la santé intestinale. Une dose quotidienne de fibres insolubles, ce que nous appelons communément « fourrage grossier », poussera les aliments dans le tube digestif et nettoiera vos intestins. Les légumes-feuilles, le chou rouge, tous les types de haricots, les grains entiers, ainsi que les noix et les graines sont tous d'excellentes sources de fibres et devraient constituer une partie importante de votre alimentation quotidienne.
Certains disent que le bouillon d’os est en passe de devenir le prochain engouement pour les aliments santé. Ce point peut être contesté, mais les bienfaits du bouillon d’os pour la santé, pour la digestion et pour une meilleure santé intestinale, gagnent définitivement du terrain. Les bouillons d'os sont riches en nutriments, savoureux et faciles à digérer. Les os et la moelle de bœuf, de poulet ou de poisson bouillis puis mijotés libèrent des composés sains comme la glycine et la glutamine, ainsi que des minéraux comme le calcium, le magnésium et les phosphates. C'est facile à faire et peu coûteux. Évitez la plupart des bouillons et des bouillons en conserve achetés en magasin. La plupart utilisent des arômes de viande produits en laboratoire dans des cubes de bouillon, des mélanges de soupes et de sauces riches en glutamate monosodique (MSG), ainsi que d'autres ingrédients qui ont des bienfaits loin d'être idéaux pour la santé.
Un autre moyen sûr d’améliorer la santé de votre tube digestif et de vos intestins consiste à inclure des légumes crucifères dans votre alimentation habituelle. Le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou-fleur, les choux, la roquette, le chou frisé, les radis et les navets font tous partie de ce groupe de légumes. Des études isotopiques documentent l’importance des légumes crucifères sur l’absorption des antioxydants contenus dans ces aliments depuis notre tube digestif vers notre circulation sanguine. De plus, aucun autre groupe de légumes n’est aussi riche en vitamine A, en caroténoïdes, en vitamine C, en vitamine K, en acide folique et en fibres que le légume crucifère. Une centaine de calories de légumes crucifères fournissent environ un quart à quarante pour cent de vos besoins quotidiens en fibres. L'inclusion de légumes crucifères dans votre alimentation ne peut être sous-estimée pour promouvoir la santé intestinale, le soutien digestif et la santé globale.
Espérons que ces 5 suggestions vous aideront à continuer à explorer et à découvrir une alimentation saine et heureuse pour votre intestin.
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