Cosas que debes eliminar de tu vida en el nuevo año

El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina y con él se hacen muchas resoluciones: promesas para el próximo año. En su vida personal y profesional, es importante establecer metas y cumplirlas, sin importar cuán altas o modestas sean. Sin embargo, para muchos, una resolución singular establecida, pero no cumplida, puede dejarles con una sensación de fracaso. En lugar de esforzarse por alcanzar una meta elevada, considere eliminar algo que pueda estar frenándolo o distrayéndolo de alcanzar su máximo potencial. En esta serie de dos partes, primero ofrecemos algunas cosas que puede eliminar de su vida para mejorar su salud física.

Alimentos procesados
Ya que estamos en el tema, sepa lo que está comiendo. Si aún no has empezado, es el momento de empezar a leer las etiquetas de los alimentos que compras en el supermercado. Puede agregar 15 minutos a su viaje de compras, pero agregará mucho más a su calidad de vida. Los alimentos procesados ​​son alimentos alterados químicamente con aditivos y deben evitarse. Con un vistazo rápido a muchas etiquetas, es probable que vea palabras e ingredientes como “blanqueado”, “aluminio” o “jarabe de maíz con alto contenido de fructosa”. En cuanto a los ingredientes, si no puedes pronunciarlo, no lo comas. Consuma frutas, verduras, proteínas animales alimentadas con pasto y cereales integrales. Evidentemente, estamos obsesionados con cierto superalimento verde; aprender más acerca de  Beneficios del jugo de aloe vera aquí.

Jarabe de maíz con alta fructuosa
Es difícil creer que en Estados Unidos el consumo promedio de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa sea de 60 libras por año, por persona. Desde el momento en que salió al mercado en la década de 1970, las tasas de obesidad se han triplicado, junto con una gran cantidad de problemas de salud más largos de lo que nos gustaría leer relacionados con una mala alimentación, una alta ingesta calórica y, en general, un valor nutricional bajo. ¿Es una coincidencia? Investigue y lea siempre las etiquetas nutricionales y los ingredientes. Pero si va a leer las etiquetas de un solo ingrediente, busque y evite el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Es, por sí solo, uno de los peores ingredientes que pueden contener los alimentos: tiene prácticamente cero valor nutricional.

Estrés
El estrés puede afectar su cuerpo, su mente y sus sentimientos, e incluso su comportamiento. Si no se controla, el estrés puede contribuir a una gran cantidad de problemas de salud. Las formas de aliviar el estrés están a su alcance. Tómate unos minutos cada día para escribir la causa de lo que realmente te estresa y comienza a realizar un seguimiento, lo que puede ayudarte a eliminarlo. O simplemente déjalo salir: ríe, habla, llora con amigos o familiares de confianza. Aprenda a meditar, comience un régimen de ejercicios o adopte un pasatiempo.

Eliminar el estrés y agregar alimentos integrales y orgánicos, como El aloe vera definitivamente puede ayudar a mantener su salud física y su bienestar. ¿Qué pasa con tu salud mental? Esperamos que al eliminar parte de esta negatividad cotidiana, usted se sienta más saludable en todos los ámbitos.

Desorden
Ya sea una habitación, tu casa, tu jardín o incluso tu mente, sea cual sea tu espacio, es hora de ordenar. Se ha dicho, en muchos sentidos, que el desorden es resultado del consumismo desenfrenado. Una vez cubiertas las necesidades básicas (comida, agua, refugio, estabilidad), la gente comienza a acumular cosas. Madison Avenue ofrece un mercado interminable de bienes de consumo para captar su atención. Las cosas que queremos no son necesariamente cosas que necesitamos. El desafortunado efecto secundario es que pronto nuestras casas se llenan de cosas y nuestros cerebros rebosan de cosas que realmente no necesitamos. Romper con el hábito. Menos cosas significa menos de qué ocuparse, menos caos para la mente. Evite las compras impulsivas. En la casa, comience con pequeñas tareas manejables. Deseche el correo basura cuando lo reciba. Cuelga ese abrigo cuando te lo quites. Limpia ollas, sartenes y platos sobre la marcha.

Dilación
"Posponerlo es el nuevo mañana". Una amiga me decía eso cada vez que me miraba al espejo. Nunca me gustó lo que vi, pero saber que todos lo hacemos en algún nivel pareció hacerlo bien. Dejar que las tareas, los trabajos, los quehaceres y las asignaciones se acumulen puede convertirse en una gran fuente de ansiedad en su vida. Tómate un momento y programa lo que hay que hacer. Escríbelo. Comience paso a paso y pronto llegará a donde necesita estar.

Revisar constantemente correos electrónicos y mensajes
Los estudios han demostrado que casi un tercio de todos los empleados estadounidenses responden a sus correos electrónicos personales dentro de los 15 minutos posteriores a su recepción. Un 23 por ciento adicional responderá en media hora. Revisar constantemente el correo electrónico o los mensajes de texto nos cuesta a todos mucho tiempo valioso y el riesgo de sufrir lesiones: más de 390.000 accidentes son causados ​​anualmente por conductores distraídos. Es hora de controlarlo. Cree el nuevo hábito de desactivar su programa de correo electrónico y sus notificaciones mientras está en el trabajo o conduciendo. Crea un sistema para revisar tus mensajes nuevos solo dos veces al día. Ahorrará tiempo y hará mucho más, y habrá menos posibilidades de sufrir un accidente automovilístico.

Gente tóxica
Acabas de compartir una visión de hacia dónde se dirige tu vida (metas, sueños, objetivos) con una persona que creías que te apoyaría y lo primero que sale de su boca es: "Eso nunca sucederá". Es hora de moverse. Cuando empiezas a pensar en cuánto tiempo pierden las personas en tu vida que te hacen sentir mal, miserable o que te hacen la vida más difícil, todo se suma. Ya sea un supervisor, jefe, compañero de trabajo o familiar, está bien eliminarlos de tu vida.

El viejo trabajo
Lo que nos lleva a cambiar de trabajo; puede ser tan bienvenido como un cambio de escenario, pero también puede ser muy estresante. Pero la otra cara es que si estás estresado por el trabajo y las relaciones laborales (ves personas tóxicas) por tu propia salud mental, es hora de seguir adelante. Crea una visión. Escriba lo que quiere de su vida laboral, no sólo su salario, sino también lo que espera lograr y el tipo de personas con las que quiere hacerlo.

Multitarea
En teoría, tener varias tareas al mismo tiempo puede parecer una buena forma de ser productivo, pero en realidad significa que tu concentración está distraída. Nos impide centrarnos realmente en una tarea y completarla. Conviértase en una persona que realiza una sola tarea: escriba una lista de tareas y hágalas una a la vez.

Su salud mental también tiene un efecto directo en su salud física y espiritual. Al eliminar la negatividad de tu vida, así como los alimentos procesados ​​chatarra, tienes el potencial de comenzar el camino hacia un nuevo yo saludable en el nuevo año.