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Empecemos diciendo: estás bien tal como eres. No estamos aquí para cambiarlo, sino para apoyarlo mientras todos intentan dar lo mejor de sí mismos en el próximo año. Con toda la agitación y los recientes problemas de salud para todos y lo que parece una nueva realidad para el futuro, sabemos que a veces todo el mundo está luchando con los buenos hábitos. A mediados de mes, las resoluciones que hicimos el 1 de enero tienden a ceder como un dique desbordado a nuestras viejas costumbres. Este año, propóngase centrarse en la autoaceptación y crear buenos y nuevos hábitos.
Los hábitos son un proceso, no simplemente una moda pasajera que finalmente fracasará, lo que a su vez nos hace sentir peor que antes de comenzar todo este asunto de la resolución. El objetivo es vivir bien todos los días realizando cambios pequeños e incrementales y, lo más importante, mantenerlo real.
A continuación compartimos algunas formas increíblemente fáciles y sostenibles de vivir un poco más saludable y apoyar su bienestar general. Desde una simple respiración consciente hasta cómo el consumo de aloe vera beneficia su salud, elija algunos hábitos que resuenen con usted y luego compártalos con un amigo para un viaje alrededor del sol con amor propio.
Puede que recordar respirar no parezca algo real, pero ¿alguna vez has estado en casa, viendo las noticias o en las redes sociales y te has dado cuenta de que estás conteniendo la respiración? Sí, todos hemos estado allí, envueltos en algo fuera de nuestro control y sin darnos cuenta. Reserva unos minutos al día para ser consciente de tu respiración, porque la respiración profunda y constante favorece la función cerebral, la salud celular y, lo más importante, la sensación de bienestar. A primera hora de la mañana es un buen momento para esta práctica, tal vez incluso establezca una o dos intenciones en las que concentrarse durante el día. Luego, puedes consultar tu transmisión de Instagram o Facebook.
Incluso si no eres una persona madrugadora, no te saltes el desayuno. Sabemos que el ayuno intermitente está de moda, pero un poco de nutrición por la mañana le da a tu cuerpo el combustible que necesita para mantenerte con los pies en la tierra (es decir, sin hambre) hasta que puedas disfrutar de un almuerzo nutritivo y saciante. Lo entendemos, las mañanas son diferentes para todos y tienden a ser apresuradas. Es por eso que nos encantan las opciones nutritivas para llevar, como batidos, avena durante la noche, pudín de chía , yogur y granola, o huevos de gallinas camperas cocidas y una barra de granola llena de fibra.
Las semanas laborales pueden ser caóticas y nunca hay dos días iguales. Hay algunas maneras de integrar el bienestar en su jornada laboral, incluyendo preparar comidas y refrigerios saludables, beber MUCHA agua (aumente los descansos al beber una taza entera de café), levantarse de su escritorio para hacer algunos estiramientos rápidos o ir a tomar un caminar, o incluso probar algo aplicaciones de meditación para llevar.
Si bien es cierto, su cuerpo está diseñado para desintoxicarse de forma natural, ayudarlo con una limpieza estacional es una gran idea. Ya sea que se trate de una dieta de eliminación o de una limpieza con jugos, la mayoría de nosotros podríamos beneficiarnos de darle un pequeño descanso a nuestro cuerpo sobrecargado de vez en cuando. Como hábito diario, añade más plantas a tu dieta. Muchas verduras tienen propiedades desintoxicantes y una de nuestras favoritas es el aloe vera. El jugo puro de aloe vera beneficia al cuerpo ya que contiene más de 200 nutrientes diferentes, 75 de los cuales son biodisponibles, incluidos calcio, magnesio, zinc, cromo, selenio, sodio, hierro, potasio, cobre y manganeso. El Aloe Vera contiene enzimas naturales beneficiosas para la digestión y los aminoácidos que necesita el organismo. Vierte jugo de aloe vera en tus batidos matutinos, toma agua de aloe vera después de hacer ejercicio o incluso agrega una cápsula a tu rutina diaria.
Quizás ya tengas una rutina de gimnasio, quizás no. Lo entendemos, la vida pasa y apenas pasamos el día y mucho menos seguimos una rutina. ¡Ese es el tipo de días que más necesitamos para aumentar esas endorfinas! Esta es una excelente época del año para hacer la transición y probar nuevas actividades, eliminar el estrés y sentirse con más energía. Caminar, hacer senderismo, yoga, spinning, nadar, hay un sinfín de opciones de actividades que puedes realizar para realizar un entrenamiento de calidad de 30 minutos cualquier día de la semana. Sal y toma un poco de aire fresco.
Cómo terminamos el día es tan importante como cómo lo comenzamos. Intente comenzar la noche con una rutina antes de acostarse, ya que fomenta mejores hábitos que conducen a un mejor sueño. Ya sea que se trate de un baño relajante o de determinar sus prioridades para el día siguiente, formular un ritual nocturno puede ayudarlo a lograr un sueño más profundo para tener más energía y estar más alerta de manera regular.
Quizás algunos años sea necesario tomar medidas extremas para mejorar la salud, mientras que otros años puede que simplemente necesitemos una simple inspección de nuestros hábitos diarios. Un pequeño ajuste aquí o allá puede hacernos sentir, vernos y vivir mejor que nunca.
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