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Más allá de lavarse las manos con regularidad y evitar situaciones de alto riesgo, la mejor línea de defensa son los hábitos saludables básicos. A continuación analizamos 7 formas naturales de reforzar su sistema inmunológico este invierno.
¿Trabajas hasta tarde constantemente y cenas a las 10 p. m.? ¿Te encuentras despierto después de la medianoche viendo solo un episodio más de cualquier programa que estés viendo actualmente? A veces el día no tiene suficientes horas para abarcar todas nuestras responsabilidades y pasatiempos, pero estudios recientes muestran que la falta de sueño puede causar estragos en el sistema inmunológico. La falta de sueño adecuado hará que sea más probable que contraigas algo y también debilitará la lucha natural de tu cuerpo contra cualquier cosa que pesques. Hazle un favor a tu cuerpo, acostándote durante las 7-8 horas recomendadas cada noche. Si tiene problemas para relajarse o conciliar el sueño, le recomendamos la melatonina como una forma natural de ayudar a mantener su ritmo circadiano natural.
Seguro que no le hará ningún favor a tu aliento, pero agregar ajo a tu dieta puede hacer maravillas para tu salud. No sólo puede estimular su sistema inmunológico, sino que también puede favorecer la salud del corazón. ¡La mejor parte es que el ajo le da sabor a cualquier plato salado! Consejo de receta: mezcle un poco de ajo crudo, limón, verduras de hojas verdes oscuras y aceite de oliva virgen extra para hacer un pesto saludable. Mezcle el pesto con pasta integral, mézclelo con huevos revueltos o unte sobre pan tostado.
Repleto de vitamina B, vitamina C y ácido fólico, el aloe vera ayuda a reforzar el sistema inmunológico. El aloe también contiene propiedades que ayudan a respaldar la capacidad del cuerpo para deshacerse de las toxinas dañinas y la acumulación de alimentos. Antes del desayuno todas las mañanas, deléitese con un trago de jugo de aloe vera orgánico para reforzar su sistema inmunológico y ayudar a mantener una acidez estomacal equilibrada.
Sabemos que es invierno y que puedes vivir donde hay 5 pies de nieve, pero salir cuando brilla un poco el sol es excelente para tu inmunidad. La vitamina D es un potenciador del sistema inmunológico y tomar algunos rayos de sol es la manera perfecta de abastecerse de ella. No se exceda, ya que demasiado sol puede provocar quemaduras solares y, en casos extremos, cáncer de piel. Sólo son necesarios 10-15 minutos de baño de sol para obtener la dosis necesaria de vitamina D.
No hay forma de evitarlo: hacer que las actividades diarias o el entrenamiento regular formen parte de su estilo de vida le reportará una gran cantidad de beneficios. No es necesario que te conviertas en un fanático del fitness para estimular tu sistema inmunológico. Una caminata diaria o una clase de yoga varias veces a la semana lo mantendrán en buena forma física y ayudarán a que su sistema inmunológico se mantenga en plena forma. El ejercicio también puede ayudar a limpiar los pulmones, lo que ayuda a reducir las posibilidades de contraer una enfermedad transmitida por el aire.
No sólo es un remedio perfecto para un frío día de invierno, este caldo turbio es oro líquido nutricional. El caldo de huesos contiene propiedades que mejoran la salud, puede ayudar a promover el bienestar estomacal y, en general, es calmante para todo el tracto digestivo. Al agregar algunas verduras orgánicas como cebollas, batatas, chirivías, nabos, zanahorias o jengibre, realmente puedes fortalecer tu sistema inmunológico.
Los probióticos que se encuentran en el yogur pueden ayudar a mantener y respaldar el sistema inmunológico de su cuerpo. El yogur también es rico en vitamina D, que le da un impulso saludable al sistema inmunológico. ¿No te gustan los lácteos? Está bien. Hay muchas otras opciones en el mercado, como el kéfir de coco o incluso un suplemento probiótico, como nuestras cápsulas Probiótico + Enzima.
Si bien no puedes controlar a esa persona en el metro que tiene un ataque de tos y no se cubre la boca, puedes ayudar a que tu sistema inmunológico comience con buen pie. La mejor defensa es un buen ataque y al incorporar alimentos integrales simples a su dieta, hacer que la actividad sea parte de su estilo de vida y dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de repararse, le está brindando a su cuerpo el mejor apoyo posible para mantenerse saludable. este invierno.
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