Haga que los alimentos ricos en antioxidantes formen parte de cada comida

Es muy fácil después de un largo día tomar una bolsa de papas fritas o un brownie en lugar de palitos de zanahoria o una manzana. No eres el único. La mayoría de las personas comen demasiados alimentos del tipo equivocado porque nunca desarrollaron el gusto por alimentos más saludables como el brócoli, el yogur o el salmón. Los viejos hábitos son difíciles de romper, pero no imposibles. A continuación identificamos qué constituye un superalimento y algunas formas sencillas de incorporarlo a nuestra dieta diaria.

En primer lugar, ¿qué es ¿un súper alimento? Un superalimento es un alimento rico en nutrientes que se considera especialmente beneficioso para la salud y el bienestar. Por ejemplo, aquí hay algunos superalimentos comunes: brócoli, arándanos, frijoles, avena, salmón, espinacas, té verde, tomates, pavo magro, nueces, yogur y, por supuesto, aloe vera. Después de todo, este es un blog de AloeCure :).

Cada día, debes incorporar frutas de temporada, verduras frescas, nueces, lácteos y frijoles a tu dieta y realmente deberían constituir la mayor parte de lo que consumes. Sin embargo, agregar todos estos nuevos alimentos a su rutina diaria puede parecer abrumador, pero no tiene por qué serlo. No es necesario comer todos los superalimentos a la vez y está totalmente bien comenzar gradualmente y hacer pequeños ajustes en la dieta, uno a la vez, hasta que se conviertan en hábitos saludables. Algo tan simple como elegir un grano integral en lugar de uno refinado es un paso en la dirección correcta.

Aquí hay 10 consejos sobre cómo agregar superalimentos a su dieta:

Mezclarlo: Los batidos son una excelente manera de mezclar frutas y yogur para obtener un refrigerio sabroso. Añade algo Jugo de aloe vera para favorecer la digestión. y para promover niveles saludables de azúcar en la sangre. La hoja interna de la hoja de Aloe Vera contiene poderosos compuestos antioxidantes que pueden hacer maravillas para nuestra salud y ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Al pozo: Las verduras de hojas verdes oscuras, las nueces y los tomates añaden un sabor maravilloso a las ensaladas y sándwiches. Las espinacas pueden hacer que una pizza casera pase de ser buena a excelente, y los cereales integrales crujientes pueden transformar el yogur de aburrido en una fiesta.

Haga puré: Cambiar la textura es una forma furtiva de agregar alimentos a su dieta. Un puré de verduras asadas es una salsa deliciosa para pollo o pescado, mientras que el puré de patatas puede añadir profundidad a tus sopas y guisos.

Agréguelo: Agregue verduras cortadas en cubitos o en puré a sopas, guisos, tortillas y salsa marinara para aumentar el valor nutricional.

Sustitúyelo: Utilice yogur en lugar de aceite en productos horneados o aderezos, batatas en lugar de patatas blancas y espaguetis de calabaza para la pasta.

Asarlo, asarlo o asarlo: Las frutas y verduras adquieren un sabor completamente nuevo y excitante una vez caramelizadas.

Cocínalo: Las nueces y las bayas pueden agregar algo de dinamismo a cualquier producto horneado.

Sumérgelo: Las frutas y verduras cobran vida cuando se combinan con una salsa saludable como hummus o yogur griego. Esto será un gran éxito entre los niños.

Tritúrelo o córtelo en cubitos: Pique finamente los productos para ocultarlos en sopas, ensaladas o salsas.

Sírvelo crudo: Las zanahorias, el apio, los pepinos y los tomates son sólo una pequeña muestra de verduras que es divertido comer antes de la cena. ¡Sírvelos con un poco de hummus rico en proteínas!

¡Buen provecho!