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Cualquiera que haya dado vueltas durante la noche se dará cuenta de que lo que come puede afectar significativamente su sueño nocturno. La próxima vez, vale la pena pensar en lo que estás comiendo y cómo afecta tu digestión y tu sueño. ¡Un cambio en la dieta puede favorecer un mejor descanso nocturno!
El ácido del estómago es increíblemente importante para su cuerpo, ya que ayuda a descomponer los alimentos para que su cuerpo pueda acceder a los nutrientes que se encuentran en la parte inferior del tracto digestivo y también actúa como uno de los principales mecanismos de defensa de su cuerpo. Sin embargo, su estómago está altamente especializado para mantener el ácido del estómago donde pertenece: en su estómago. El cuerpo funciona naturalmente para mantener equilibrado el ácido del estómago. Sin embargo, ciertos factores pueden contribuir al exceso de niveles de ácido estomacal, que incluyen:
Como primer paso para mantener una acidez estomacal equilibrada, trabaje para eliminar los factores desencadenantes que provocan un desequilibrio. Todos somos culpables de consumir alimentos que nos gustan y que pueden desequilibrar nuestro sistema, ya sea pastel de chocolate o tomates guisados. Si está listo para un cambio en sus hábitos alimenticios, aquí hay cinco tipos de alimentos que pueden ayudar a mantener niveles equilibrados de acidez estomacal y mantener un sistema digestivo confortable. Tenga en cuenta que si tiene reflujo ácido o indigestión regular, debe consultar con su médico, ya que puede ser un síntoma de un problema más grave.
El vinagre de sidra de manzana (ACV) es un vinagre que produce alcalinos. De hecho, aunque es ácido, el vinagre de sidra de manzana orgánico crudo se vuelve alcalino cuando se consume. Tiene ácido acético, un componente ácido natural, y enzimas que ayudan a descomponer los alimentos, especialmente las proteínas, y amortiguan la acidez. También ayuda a contrarrestar rápidamente el ácido del estómago.
Este producto lácteo en particular no sólo es bueno para usted, sino que también puede ayudar a contrarrestar y mantener el equilibrio de la acidez del estómago. El yogur tiene un alto contenido de probióticos que son muy buenos para la salud intestinal. Los probióticos son las bacterias "buenas" que se encuentran en el tracto digestivo. Comer yogur diariamente puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, así como beneficiar su salud digestiva y su estado de ánimo a través de el eje intestino-cerebro.
Un plátano es una fruta de base alcalina que puede mantener niveles equilibrados de acidez en su sistema digestivo. Los plátanos también pueden cubrir el revestimiento del esófago, lo que ayuda a mantener la comodidad desde el estómago hasta el esófago. Los plátanos también tienen un alto contenido de pectina, una fibra soluble que ayuda a digerir los alimentos más rápidamente y evitar su acumulación en el tracto digestivo.
No hay nada de malo en una buena ensalada cualquier día, pero una con vegetales crudos ricos en alcalinos naturales puede beneficiar enormemente al sistema digestivo. Una ensalada de verduras de hojas verdes y lechugas, zanahorias y pepinos, o apio y espárragos son buenos alimentos para favorecer una digestión equilibrada y la regularidad durante el día y la noche. Las verduras crudas no sólo son una medida preventiva, sino que también son un tratamiento. Una ensalada abundante puede satisfacer el hambre, ayudar a equilibrar el ácido del estómago y favorecer el confort y la regularidad digestiva.
El aloe vera es conocido por sus aplicaciones tópicas después de la exposición al sol , así como por sus propiedades hidratantes y calmantes. Sin embargo, el aloe vera también puede ayudar a respaldar el bienestar general en todo el tracto digestivo. Hay más de 200 nutrientes que se encuentran naturalmente en el Aloe Vera y su alcalinidad natural y sus propiedades calmantes pueden incluso afectar el estado de ánimo a través del eje intestino-cerebro . El pH naturalmente básico de la planta ayuda a mantener niveles equilibrados de acidez estomacal. La planta contiene varias enzimas que ayudan a descomponer las grasas y los azúcares que contribuyen a mantener una digestión saludable. Contiene dos componentes activos: glicoproteínas y polisacáridos que ayudan a favorecer la digestión adecuada de los alimentos. Cuando se consume como bebida, muchos usuarios informan de una agradable sensación reconfortante en el sistema digestivo.
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