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La importancia de la salud intestinal y cómo apoyarla ha sido el foco de muchas investigaciones y estudios en las últimas décadas. Una buena salud intestinal es esencial para respaldar su salud y bienestar en general.
Los beneficios de la salud intestinal van desde su parte integral para ayudar a respaldar el sistema inmunológico hasta la salud de la piel y la salud general de la dieta, y todas estas partes del bienestar general están interrelacionadas. Suplementos, como el jugo puro de aloe vera de AloeCure y suplementos, como la Fórmula avanzada para la salud digestiva , junto con y ciertos alimentos como las verduras de hojas verdes, los frijoles pintos y las coles de Bruselas, que aportan fibra, son excelentes opciones para apoyar la salud intestinal.
Hay una buena razón. La interacción de una dieta de alimentos procesados y bacterias intestinales ha sido un factor de predisposición a una mala salud. Las investigaciones apuntan al concepto de que las bacterias intestinales microscópicas ayudan a controlar la forma en que el cuerpo humano almacena grasa, glucosa en la sangre e incluso cómo reacciona a las hormonas que nos hacen sentir hambrientos o llenos.
Una dieta sana es clave para apoyar este ecosistema. Uno que excluya los alimentos procesados es una forma segura de mantener feliz el ecosistema microscópico que reside en su intestino. Aquí hay cinco formas en que los alimentos y suplementos incluidos en su dieta pueden ayudar a respaldar su salud intestinal.
Una dieta intestinal saludable debe consistir en Alimentos y suplementos probióticos . Los probióticos, las bacterias "buenas" y las levaduras que se producen naturalmente en el cuerpo son excelentes para la salud de su sistema digestivo. Se ha demostrado que comer alimentos fermentados estimula el sistema digestivo al aumentar la cantidad de probióticos en el intestino. El proceso de fermentación predigiere los alimentos que pueden generar estrés en el sistema digestivo al aumentar el nivel de pH en el estómago. Esto favorece la descomposición de carbohidratos, grasas, proteínas y similares, pero también ayuda a reponer los probióticos en el intestino.
Tome un trago de vinagre de sidra de manzana sin filtrar diariamente. Cambie a pan de masa madre orgánico elaborado con granos de trigo tradicionales, no hibridados, ricos en hierro, proteínas y fibra, y libres de productos químicos y herbicidas que contengan glifosatos. Consuma verduras encurtidas y chucrut. Añade un yogur a tu dieta todos los días, sólo asegúrate de que sea bajo en azúcar procesada. Se trata de alimentos y bebidas como el yogur griego, los guisantes, la kombucha e incluso la cerveza artesanal (con moderación), o suplementos como el aloe vera.
Sí, aloe vera.
Como solución tópica, las propiedades saludables del aloe vera han sido reconocidas desde la antigüedad. Se ha utilizado para calmar, nutrir e hidratar la piel desde el comienzo de la historia escrita. Sin embargo, curiosamente, las investigaciones sobre el uso del aloe vera también ayudan a promover la salud intestinal. Además de las vitaminas, minerales, enzimas y aminoácidos del aloe vera, los probióticos en un suplemento dietético diario de aloe vera pueden ser beneficiosos para apoyar el tracto digestivo.
La fibra es muy beneficiosa para digerir los alimentos y absorber nutrientes en el sistema, lo cual es muy bueno para la salud intestinal. Una dosis diaria de fibras insolubles, lo que comúnmente llamamos "fibra", impulsará los alimentos a través del tracto digestivo y limpiará sus intestinos. Las verduras de hojas verdes, la col lombarda, todo tipo de frijoles, cereales integrales y nueces y semillas son excelentes fuentes de fibra y deben ser una parte importante de su dieta diaria.
Algunos dicen que el caldo de huesos se está convirtiendo rápidamente en la próxima moda en alimentos saludables. Se puede discutir ese punto, pero los beneficios para la salud del caldo de huesos para la digestión y la promoción de una mejor salud intestinal definitivamente están ganando terreno. Los caldos de huesos son ricos en nutrientes, sabrosos y fáciles de digerir. Los huesos y la médula de carne de res, pollo o pescado hervidos y luego cocidos a fuego lento liberan compuestos saludables como glicina y glutamina, y minerales como calcio, magnesio y fosfatos. Es fácil de hacer y económico. Evite la mayoría de los caldos enlatados y los caldos disponibles en las estanterías. La mayoría utiliza sabores de carne producidos en laboratorio en cubitos de caldo, sopas y mezclas de salsas con alto contenido de glutamato monosódico (MSG), junto con otros ingredientes que tienen beneficios para la salud que no son ideales.
Otra forma segura de mejorar su tracto digestivo y su salud intestinal es incluir vegetales crucíferos como parte de su dieta habitual. El brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, las coles, la rúcula, la col rizada, los rábanos y los nabos se encuentran en este grupo de verduras. Los estudios de isótopos documentan la importancia de las verduras crucíferas en la absorción de antioxidantes de estos alimentos desde nuestro tracto digestivo hacia nuestro torrente sanguíneo. Además, ningún otro grupo de vegetales tiene tanta vitamina A, carotenoides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico y fibra como la verdura crucífera. Cien calorías de vegetales crucíferos proporcionan entre un cuarto y un cuarenta por ciento de su requerimiento diario de fibra. No se puede subestimar la inclusión de vegetales crucíferos en su dieta para promover la salud intestinal, el apoyo digestivo y la salud general.
Esperamos que estas 5 sugerencias te ayuden a continuar explorando y descubriendo una dieta feliz y saludable para tu intestino.
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