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Personne n’a une digestion parfaite à tout moment. Même si nous souhaitons un confort digestif parfait, nous réalisons que les épisodes occasionnels d'indigestion font partie de la vie normale et proviennent de trop manger, de boire ou simplement de manger de mauvaises choses. Cependant, si cela se produit fréquemment, vous souhaiterez peut-être en parler à votre médecin, car cela pourrait indiquer un problème digestif plus grave ou chronique qui n'entre pas dans le cadre de cet article.
Un système digestif sain vous permettra de décomposer et d’évacuer les déchets confortablement. Si vous mangez moins de vos aliments préférés, sachez qu'il existe un large choix d'aliments disponibles pour répondre à toutes les envies ou satisfaire toutes les papilles gustatives. Vous pouvez également bénéficier de l’ajout d’un complément alimentaire pour aider à soutenir et entretenir naturellement votre système digestif.
Trouver les aliments qui perturbent votre digestion et les supprimer est la clé pour maintenir votre confort digestif. Mais ne vous inquiétez pas ; vous n'aurez pas à mourir de faim ! Nous avons dressé une liste d'alternatives aux 5 aliments les plus courants qui provoquent des indigestions :
Maïs, pâtes, pommes de terre, pain blanc
L’un des principaux responsables pouvant perturber temporairement le bonheur digestif est une alimentation riche en glucides. Les féculents comme le maïs, les pâtes, les pommes de terre, les nouilles et le pain blanc peuvent faire des ravages sur votre système digestif. Les glucides regorgent de sucres difficiles à digérer.
Opter pour des glucides complexes sains et des grains entiers contenant plus de fibres satisfera votre envie d’aliments riches en glucides sans vous déranger l’estomac.
Fritures, viande rouge, sauce
Une liste d’aliments provoquant des problèmes d’estomac ne serait pas complète sans une mention des aliments gras et de leurs effets néfastes sur le système digestif. Tous les aliments frits (poulet, poisson, pommes de terre) peuvent être une source d'inconfort. Les viandes grasses, les sauces copieuses, les pâtisseries, les sauces à la crème riches ou les soupes sont autant de sources potentielles d'aliments qui peuvent sortir votre estomac de son sillon.
Optez pour des viandes blanches maigres et préparez-les toujours grillées, grillées, cuites au four ou cuites à la vapeur pour un repas savoureux, plus sain et susceptible de favoriser une digestion équilibrée.
Fromage, glace, lait
Une alimentation riche en fromages, glaces, lait et vinaigrettes crémeuses n’est pas la meilleure chose que vous devriez faire pour votre santé. Non seulement ces aliments sont riches en calories, en graisses saturées et en cholestérol, mais ils sont également difficiles à décomposer et à digérer pour votre corps, ce qui n'est probablement pas ce que vous souhaitez si vous lisez ceci :). Cela peut également être un déclencheur pour les personnes intolérantes au lactose, causées par le sucre lactose présent dans les produits laitiers. Si vous pensez que cela peut s'appliquer à vous ou si vous ressentez un inconfort régulier après avoir consommé des produits laitiers, il est peut-être temps d'appeler votre médecin et de passer un test pour voir si vous souffrez d'une allergie aux produits laitiers ou au lactose.
Bien qu’il soit toujours à base de produits laitiers, le yaourt est une alternative probiotique saine à la crème glacée qui peut être tout aussi délicieuse sans les quantités massives de sucre qui peuvent perturber la digestion. Nous recommandons des alternatives laitières sans sucres ajoutés pour aider à soutenir le confort de l'estomac ! Notez que si vous êtes intolérant au lactose, vous devrez éviter complètement les produits laitiers.
Tomates, oranges, pamplemousses, citrons/limes
Même certains fruits et légumes peuvent déclencher des gaz, des rots ou de la diarrhée. Les tomates, les oranges, les pamplemousses, les citrons et tous les jus qui en sont issus ont tendance à être assez acides et peuvent perturber l'équilibre de l'acidité de votre estomac.
Optez pour des fruits peu acides et remplacez les tomates par de la courge musquée. Vous pouvez obtenir un goût et une consistance similaires dans presque toutes les recettes sans vous faire mal à l’estomac.
Tout produit à base de café contient la caféine dont nous rêvons tous, mais comporte également une dose importante d’acidité. En raison de la popularité du café et de la fréquence à laquelle il est consommé, il s'agit de l'un des aliments ou boissons acides les plus courants que nous consommons et contribue donc régulièrement au déséquilibre de l'acidité de l'estomac.
Le Yerba mate est un excellent substitut de café qui contient tout autant de caféine avec une acidité réduite. Le thé vert fournit également de la caféine sans la forte acidité présente dans le café.
Personne ne veut cesser de profiter des aliments qu’il aime ! Pour ceux qui ne veulent pas s’abstenir complètement, réduire la fréquence et manger des aliments avec modération lorsque vous le faites est une alternative intelligente. Votre alimentation joue un rôle crucial dans la façon dont vous vous sentez. Le confort de l’estomac est plus probablement lié aux habitudes alimentaires et à la consommation des bons ou des mauvais aliments pour notre délicat équilibre digestif. Ce sont des aliments courants avec lesquels les gens ont des problèmes, mais cela pourrait être différent pour vous. Connaissez-vous – la réaction aux aliments diffère selon chaque individu. Une bonne santé digestive commence par une alimentation saine et le maintien d’une digestion équilibrée.
La recherche soutient l’ajout d’Aloe Vera comme supplément pour favoriser la digestion et le bien-être général en combinaison avec une alimentation saine et de l’exercice. Cette plante incroyable contient le puissant composé acémannane ainsi qu'une foule d'autres vitamines et nutriments qui aident à soutenir un mode de vie sain et l'équilibre du pH de l'Aloe Vera aide à maintenir une acidité équilibrée dans le tube digestif. Les suppléments d’Aloe Vera pur sont un complément naturel à tout régime de bien-être digestif.
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