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Millones de personas en todo el mundo, si no miles de millones, buscan a diario un camino hacia el bienestar digestivo. La gente a veces recurre a productos tradicionales de las farmacias, pero estos pueden provocar complicaciones de salud. Comprender su sistema digestivo puede ayudarlo a mantener una función digestiva saludable.
A continuación se presentan cinco remedios naturales principales que pueden ayudarlo a encaminarse hacia el equilibrio de su digestión.
No, no nos referimos a los caramelos, sino al té de raíz de regaliz, sus extractos o incluso rodajas frescas de regaliz. El regaliz tiene propiedades calmantes estomacales naturales, puede ayudar a mantener el confort estomacal y favorecer la digestión. Las raíces terrosas tienen valiosos antioxidantes y fitoquímicos que recubren el tracto digestivo con mucosa que ayuda a mantener el revestimiento del estómago. El regaliz está cargado de vitaminas B para el metabolismo y todos los nutrientes (calcio, hierro, selenio, magnesio y betacaroteno) que, cuando se combinan, hacen del regaliz una ayuda natural para la digestión que contribuye a un bienestar intestinal duradero.
El aloe vera se ha utilizado durante miles de años como un remedio tópico potente y calmante. Hoy en día, el jugo de aloe se utiliza para ayudar a mantener niveles equilibrados de ácido estomacal y el bienestar digestivo. Los compuestos activos del jugo de aloe, principalmente polisacáridos y acemanano , tienen mucha bioactividad que también puede ayudar a mejorar la digestión. El aloe tiene enzimas de apoyo como la lipasa y la amilasa para ayudar a descomponer las grasas y los azúcares, y contiene bradiquinasa. Otros beneficios incluyen vitamina B12 y vitaminas antioxidantes como la vitamina A, C y E.
El yogur es una ayuda digestiva natural que realmente puede hacer bien al cuerpo. El yogur vivo cultivado apoya el tracto digestivo con bacterias saludables que ayudan a descomponer los alimentos. Es muy recomendado para personas que buscan apoyo digestivo, especialmente durante la noche. El yogur es uno de los principales alimentos para la salud digestiva y debe consumirse a diario para aprovechar todos sus beneficios nutricionales. Elija un yogur natural de calidad, sin azúcares, edulcorantes ni saborizantes añadidos. Agregar sus propias bayas, jarabe de arce o miel es superior a cualquier sabor aditivo que se encuentre en las marcas comunes de los supermercados. Los beneficios de los probióticos , similares a los del yogur, ayudan enormemente a fortalecer y respaldar la salud intestinal. Es un superalimento que ayuda a digerir los alimentos, respalda el sistema inmunológico y mantiene el tracto digestivo.
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, como dice el refrán, pero para muchas personas, un plátano al día ayudará a calmar su sistema digestivo. Los plátanos son muy recomendados como parte nutritiva de cualquier dieta saludable y también ofrecen muchos beneficios digestivos. La fruta equilibra el pH natural, proporciona mucha fibra dietética y está cargada de potasio, un mineral esencial. Tanto la fibra como el potasio son especialmente beneficiosos para el sistema digestivo y ayudan a mantener el tracto digestivo funcionando sin problemas.
Considerado desde la antigüedad como un poderoso remedio natural, se sabe que el jengibre favorece todo, desde el bienestar digestivo hasta la lucha contra las náuseas. La raíz está llena de antioxidantes y minerales que pueden ayudar a mantener el confort estomacal y se sabe que los compuestos fenólicos alivian el sistema digestivo. Sin embargo, tenga cuidado al consumir jengibre, ya que demasiado puede tener el efecto contrario y causar malestar estomacal. Lo mejor es tomar jengibre en pequeñas cantidades para evitar exagerar.
Bien, sabemos que mencionamos el helado en una publicación anterior sobre los alimentos que se deben evitar que causan indigestión , pero para aquellos que son totalmente tolerantes a la lactosa , ¡esta delicia puede tener el efecto opuesto y ayudar a calmar el estómago! Algunos helados funcionan como un amortiguador de ácido natural dada la baja acidez de los helados, y cuando se comen un par de horas antes de dormir pueden ser especialmente beneficiosos para las personas que buscan mantener un sueño profundo por la noche.
Elegir helados con sabores e ingredientes totalmente naturales garantizará resultados más positivos. Los helados cargados de conservantes, productos químicos y aditivos, incluidas cantidades nocivas de azúcar procesada, pueden tener los efectos opuestos a los previstos (y también pueden afectar su cintura). Elige helado de vainilla o dolce de leche. Actúa para calmar el estómago y enfriar el esófago, y puede ayudar a que el músculo del esfínter esofágico inferior (EEI) funcione correctamente. Desafortunadamente para los adictos al chocolate, comer helados de chocolate y menta tiene el efecto contrario.
Existen muchas otras ayudas, bebidas y suplementos digestivos naturales que funcionan para mejorar la digestión. Consulte a su médico si cree que puede tener reflujo ácido. Aparte de eso, buscar una solución natural que proporcione nutrición y también ayude a respaldar su sistema digestivo natural nunca es malo. Considere el alimento o la combinación de alimentos y bebidas que mejor se adapte a su dieta y que mejor le funcione para una digestión saludable.
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