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Nadie tiene una digestión perfecta todo el tiempo. Por mucho que deseemos un bienestar digestivo perfecto, nos damos cuenta de que los ataques ocasionales de indigestión son parte de la vida normal y provienen de comer en exceso, beber o simplemente comer cosas equivocadas. Sin embargo, si sucede con frecuencia, es posible que desees hablar con tu médico, ya que podría indicar un problema digestivo más grave o crónico que queda fuera del alcance de este artículo.
Un sistema digestivo saludable le permitirá descomponer y eliminar los desechos cómodamente. Si come menos de sus comidas favoritas, debe saber que existe una amplia selección de opciones de alimentos disponibles para satisfacer cualquier antojo o paladar. También puede beneficiarse agregando un suplemento dietético para ayudar a apoyar y mantener naturalmente su sistema digestivo.
Encontrar los alimentos que interrumpen su digestión y eliminarlos es clave para mantener su comodidad digestiva. Pero no te preocupes; ¡No tendrás que morir de hambre! Hemos compilado una lista de alternativas a los 5 alimentos más comunes que causan indigestión:
Maíz, pasta, patatas, pan blanco.
Uno de los principales culpables que puede alterar temporalmente la felicidad digestiva es una dieta rica en carbohidratos. Los alimentos con almidón como el maíz, la pasta, las patatas, los fideos y el pan blanco pueden causar estragos en el sistema digestivo. Los carbohidratos están cargados de azúcares difíciles de digerir.
Optar por carbohidratos complejos saludables y cereales integrales con más fibra satisfará su antojo de alimentos ricos en carbohidratos sin causar malestar estomacal.
Alimentos fritos, carnes rojas, salsa
Una lista de alimentos que causan problemas estomacales no estaría completa sin mencionar los alimentos grasos y el efecto adverso que tienen en el sistema digestivo. Cualquier alimento frito (pollo, pescado, patatas) puede ser una fuente de malestar. Las carnes grasas, las salsas abundantes, los pasteles, las ricas salsas cremosas o las sopas son fuentes potenciales de alimentos que pueden sacar al estómago de su rutina.
Opte por carnes blancas magras y prepárelas siempre a la parrilla, a la parrilla, al horno o al vapor para obtener una comida sabrosa que sea más saludable y que probablemente favorezca una digestión equilibrada.
Queso, helado, leche.
Una dieta rica en quesos, helados, leche y aderezos cremosos para ensaladas no es lo mejor que debería hacer por su salud. Estos alimentos no solo son ricos en calorías, grasas saturadas y colesterol, sino que también son difíciles de descomponer y digerir para tu cuerpo, lo cual probablemente no es lo que deseas si estás leyendo esto :). También puede ser un desencadenante para quienes son intolerantes a la lactosa, que es causada por el azúcar lactosa que se encuentra en los productos lácteos. Si cree que esto puede aplicarse a usted o si experimenta malestar regular después de consumir lácteos, podría ser el momento de llamar a su médico y hacerse una prueba para ver si tiene alergia a los lácteos o a la lactosa.
Aunque todavía tiene una base láctea, el yogur es una alternativa probiótica saludable al helado que puede ser igual de delicioso sin las enormes cantidades de azúcar que pueden alterar la digestión. ¡Recomendamos alternativas lácteas que no contengan azúcares añadidos para ayudar a mejorar el confort estomacal! Tenga en cuenta que si es intolerante a la lactosa, deberá evitar los productos lácteos por completo.
Tomates, naranjas, pomelos, limones/limas
Incluso algunas frutas y verduras pueden provocar gases, eructos o diarrea. Los tomates, las naranjas, los pomelos, los limones y cualquier jugo elaborado con ellos tienden a ser bastante ácidos y pueden alterar el equilibrio de la acidez del estómago.
Opte por frutas con baja acidez y reemplace los tomates con calabaza. Puede lograr un sabor y una consistencia similares en casi cualquier receta sin causar malestar estomacal.
Cualquier producto elaborado con café contendrá la cafeína que todos anhelamos, pero también viene con una importante dosis de acidez. Debido a la popularidad del café y a la frecuencia con la que se consume, es uno de los alimentos o bebidas ácidas más comunes que consumimos y, por lo tanto, contribuye habitualmente al desequilibrio de la acidez estomacal.
La yerba mate es un excelente sustituto del café que contiene la misma cantidad de cafeína con una acidez reducida. El té verde también proporciona cafeína sin la fuerte acidez presente en el café.
¡Nadie quiere dejar de disfrutar de los alimentos que ama! Para aquellos que no quieren abstenerse por completo, reducir la frecuencia y comer alimentos con moderación cuando lo haga es una alternativa inteligente. Su dieta juega un papel crucial en cómo se siente. Lo más probable es que el bienestar estomacal esté relacionado con los hábitos alimentarios y con el consumo de los alimentos correctos o incorrectos para nuestro delicado equilibrio digestivo. Estos son alimentos comunes con los que las personas tienen problemas, pero puede ser diferente para usted. Conócete a ti mismo: la reacción a los alimentos difiere en cada individuo. Una buena salud digestiva comienza con una dieta saludable y manteniendo una digestión equilibrada.
Las investigaciones respaldan la adición de Aloe Vera como suplemento para favorecer la digestión y el bienestar general en combinación con una dieta saludable y ejercicio. Esta increíble planta contiene el poderoso compuesto acemanano junto con una serie de otras vitaminas y nutrientes que ayudan a mantener un estilo de vida saludable y el equilibrio del pH del Aloe Vera ayuda a mantener una acidez equilibrada en el tracto digestivo. Los suplementos de Aloe Vera puro son un complemento natural para cualquier régimen de bienestar digestivo.
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